Начните со спорта - так как вы гарантированно получите в передачах

  1. Причины против старта или то, что вам конечно не нужно для спорта
  2. Давайте начнем - начнем со спорта
  3. Держите это просто и оборудование в пределах
  4. План обучения? Тебе не надо…
  5. Измени свой привычки
  6. Уже началось? Тогда пришло время оставаться в курсе
  7. Мой путь - как я начал
  8. подготовка
  9. Начало
  10. Оборудование?
  11. Об авторе: Торстен Претш
  12. И вот что думают читатели:

Когда я спрашиваю вас, какой шаг к большему спорту является самым трудным, он почти срывается с пистолета: «Первый

Когда я спрашиваю вас, какой шаг к большему спорту является самым трудным, он почти срывается с пистолета: «Первый ...»

Но почему это так? В этой статье я осветлю фон и покажу, как вы, наконец, включили передачу, а не просто «могли», «должны» или «должны» говорить.

Продолжайте выбрасывать сослагательное наклонение из окна, и давайте начнем со спорта . И не завтра, на следующей неделе или в следующем году - но сегодня.

«Как быстро» не сейчас »превращается в« никогда »...»
(Мартин Лютер)

Причины против старта или то, что вам конечно не нужно для спорта

Некоторое время назад я написал статью в блоге, которая показала вам, как использовать вашу внутренняя свинья может преодолеть. Этот был чрезвычайно успешным и показывает часть проблемы.

Но только часть, потому что как бы могущественен ни был ваш ублюдок, есть много других причин, которые не позволят вам начать заниматься спортом. Вот три из них ...

Все занимаются скалолазанием, поэтому вы идете с ними. Твои друзья бегут в спортзал, а ты бежишь за ними. Это просто не весело для тебя. Найдите правильный спорт - попробуйте.

Есть очень много видов спорта , но не заблудитесь. В начале это должно быть что-то простое. То, что не требует ни оборудования, ни технологий, ни подготовки. бегать трусцой Любой может заниматься любым видом езды на велосипеде или плавать. Так начните свой спортивный образ жизни с этого.

Бег является наиболее естественным из всех движений. Будучи малышом, вы узнали это, и вы используете его ежедневно. Каждый шаг имеет значение, и даже в начале он часто улыбается Нордическая ходьба быть. сам быстрая ходьба гораздо лучше, чем сидеть на диване.

Или как насчет езды на велосипеде? Вам нужен только старый городской велосипед или что-то подобное. Конечно, такой пыльный в вашем подвале. Так иди туда, надень его и просто покатайся на природе.

Ты умеешь плавать? Каждый ребенок в Центральной Европе тоже это узнал. Так что в открытый или закрытый бассейн и несколько кругов плавали. Плавание очень мягкое на суставах и поэтому особенно подходит для людей с избыточным весом.

Вы бы очень предпочли Нарастить мышечную массу ? Также хорошо - но именно поэтому вам не нужны гантели или оборудование. Начать с Отжимания, приседания и приседания - Ваши мышцы гарантированно зарегистрируются!

  • Проверка здоровья и фитнеса занимают слишком много времени

Многие источники пишут, что перед началом занятий спортом следует проконсультироваться с врачом и, возможно, даже с тренером.

Извините за следующие ясные слова - это может быть хорошо, но в большинстве случаев совершенно излишним , потому что люди даже не начинают заниматься спортом. Слишком дорого!

Если вы не являетесь членом группы риска и еще не проходите курс лечения, просто начните. Это не соревновательный спорт, но начать ,

А фитнес проверить ? Попытка делает умным - просто проверь свое состояние. Вы можете пробежать километр легко? Или 30 минут езды на велосипеде? Можете ли вы получить 5 отжиманий? С помощью этих простых упражнений вы получите хорошее чувство своего состояния и, что очень важно, своего тела.

Интернет заманчивый. Все подробно описано, и вы можете часами путешествовать для информации , если вы, наконец, хотите начать со спорта. Также то, что вы должны забыть.

Не читай про спорт - но делай ...

Спорт не сложен, просто любит быть сложным. Специальная литература и технические термины предназначены главным образом для профессионалов. Это не ты и тебе это не нужно. Еще нет!

Давайте начнем - начнем со спорта

Начните немедленно и сейчас

Как уже написано, самое главное это начало. «То, что вы можете сделать сегодня, не откладывайте на завтра», - гласит поговорка, полная правды. Так что не просто притворяйся, а действуй. Итак, вы даете это промедление нет шансов, потому что это ваш самый большой враг в начале.

Но намек заранее - начинай потихоньку и тормози как раз в начальной эйфории. Разминка является частью спорта и предотвращает травмы.

Разминка является частью спорта и предотвращает травмы

Держите это просто и оборудование в пределах

« Пусть все будет просто », - говорится и о спорте. Как часто вы видите хорошо оборудованных новичков, бегающих по паркам - с высокотехнологичным пульсометром, Смартфон для наушников и питьевой пояс для 15-минутного раунда. Не все ли это нужно.

Мне нравится техническое оснащение, я владею высокотехнологичными часами ( Garmin Forerunner 920XT * ), но я тоже использую эти часы. Как новичок, вам нужно всего лишь несколько спортивных ботинок. Даже первые несколько кроссовок не нужны для первых нескольких единиц. Оставайтесь с нами, они определенно рекомендуются. То, что вашего ржавого городского велосипеда достаточно для езды на велосипеде, мы уже выяснили.

Конечно, магазины и спортивные залы говорят что-то совсем другое - по логике они этого заслуживают. И самое главное, одноразово дорогой оборудование купить, а затем использовать его не более двух раз.

Или возьми еду: оставь ее. В начале вы можете справиться с короткой тренировкой без проблем или без энергетических напитков. И вы должны воздерживаться от спортивного питания в самом начале.

План обучения? Тебе не надо…

Многие начинающие просят одного учебный план , Зачем? Просто первые несколько недель преследует только одну цель - привыкнуть к спорту. Начните медленно, очень медленно. Беги и иди в смену езжайте на велосипеде в течение получаса или сделайте небольшой перерыв после каждой полосы движения, чтобы вернуть дыхание. Если вы продолжите в том же духе, вы добьетесь удивительного прогресса в кратчайшие сроки.

регулярность Первая цель - не скорость или масштаб. Лучше 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 10-20 минут, чем раз в выходные на выходных рубить на остановке.

Если вы полностью сломались после тренировки и у вас болели мышцы в течение нескольких дней, это определенно было слишком тяжело.

Вы приняли первоначальное препятствие и занимались спортом в течение нескольких месяцев, Конечно, план тренировки имеет смысл , Особенно, если у вас есть конкретная цель. Но это другая тема ...

Измени свой привычки

И еще кое-что, что вы должны сделать с самого начала. То, что не имеет прямого отношения к спорту. Двигайся как можно больше! Используйте лестницу вместо лифта, идите в офис к коллегам, а не по телефону или в чате. Каждый шаг важен для более активной жизни.

Уже началось? Тогда пришло время оставаться в курсе

Самое большое препятствие - начиная со спорта - вы уже приняли? Отлично, тогда пришло время оставаться в курсе. Особенно в начале не должно быть никаких исключений, и вы должны последовательно быть. В противном случае удобный диван снова быстрее, чем спортивная обувь. Поднимайтесь медленно, но неуклонно. Я напишу дополнительную статью о том, чтобы оставаться на связи .

Мой путь - как я начал

Как было с автором, когда он в 2008 году перешел с дивана на спортсмена? Конечно, у меня нет секрета успеха, но я могу путь покажи как это может работать.

подготовка

Первое, что пришло мне в голову, это то, что я хочу снова заняться спортом. Однако статус-кво был - я был заядлым курильщиком, трудоголиком, недовольным и стонущим в движении. То, что помогло мне, было целью. Я очень целеустремленный человек, и якорная точка очень помогла. Я хотел создать Фолькстриатлон через 4 месяца после начала занятий спортом.

Мой самоконтроль выглядел так, будто я здоров, но не годен. Я мог бегать максимум 10-15 минут подряд, достаточно терпимо по сравнению со своим старым Сталь MTB Ездить на велосипеде и держать меня плавать с ног на голову с водой.

Начало

Как я уже сказал, конкретная цель помогла мне, и это также было решающим отличием от предыдущих бесполезных попыток большего спорта. Итак, я начал. Один раз в две недели, один раз в бассейне, один раз в неделю раунд на велосипеде и один или два коротких бега. Начало было немного сложным, но всего через несколько недель была рутина, и после нескольких взлетов и падений я, наконец, был на старте.

Оборудование?

Как я был изначально оснащен? Первые несколько недель я носил свои старые теннисные туфли, а затем побаловал себя хорошими кроссовками, которые, конечно же, я также носил во время езды на велосипеде. Велосипедные шорты и трикотаж, а также одежду для бега можно было купить в магазине скидок, и, конечно, у меня в любом случае уже были плавки в моем доме. Кроме того, упомянутый старый MTB вместе со шлемом (важно!) И так я встал на стартовой линии к Volkstriathlon и к более активной жизни. Потому что после первого триатлона я впервые совершил 10-дневный тур в конце года, а в следующем году у меня все получилось.

Что касается моего пути - вы можете сделать это, но, конечно, у вас нет. Но прежде чем снова что-то делать и ничего не делать, стоит попробовать. Если вам нужна мотивация на вашем пути, то просмотрите серию статей мотивация , Но помните - не начинать завтра, на следующей неделе или в следующем году - но сегодня .

Вы нашли статью полезной для вас? Тогда он, безусловно, ценен для ваших друзей.

Поделитесь этим на Facebook, Twitter или Google+, и я был бы очень рад этому. Большое спасибо за это!

Поехали - станьте постоянным спортсменом!
Торстен

О, кстати - я желаю вам больше времени для занятий спортом в вашей жизни.

Об авторе: Торстен Претш

Я встал с дивана в 2008 году, чтобы жить спортивной жизнью. Начав с 15-минутного круга, я пробежал марафон спустя годы и закончил Ironman.

Как лидер и руководитель проекта, этот путь был возможен только благодаря хорошему самоуправлению.
Здесь, в блоге, я поддерживаю вас, чтобы наконец заняться спортом. Подробнее обо мне ...

И вот что думают читатели:

Я в блоге Книга осознал и не мог больше откладывать это. Наконец заняться спортом и почувствовать, что так и останется.

* Партнерские ссылки - вы получите хорошую сделку, конечно, без каких-либо дополнительных затрат для вас, и я буду финансировать блог с этим.

Похожие

Вот как вы решаете две распространенные проблемы с Bluetooth · Блог Jabra
... вуют с начала тысячелетия, поэтому они не совсем новая технология. Но если вы только недавно получили свой самый первый Bluetooth, вы можете столкнуться с заставить его работать , Может быть, я могу помочь.
Новый путь Путь Изгнания - война за Атлас
Путь Изгнания: Война за Атлас станет последним дополнением к популярной бесплатной экшн-ролевой игре Grinding Gear Games, представленной сегодня. Расширение предложит огромный импульс эндшпилю Path of Exile с 32 рандомизированными картами; новая лига, и новые предметы эндшпиля, когда он запускается в следующем месяце. Он будет включать в себя множество новых способностей на тему трупов, таких как кремация - сила, которая заставляет трупы взрываться (yay). Ядро расширения
Резервное копирование в облаке бесплатно на 6 месяцев!
... ней рекламной акцией, которая позволяет бесплатно пользоваться облаком Microsoft Azure в течение 6 месяцев . Все это без каких-либо контрактов или скрытых платежей. Microsoft Azure - это топовое облачное решение, которое, помимо своей огромной вычислительной мощности, предлагает практически неограниченное пространство для хранения различных типов данных. Поэтому это идеальный инструмент для хранения наиболее важных корпоративных данных. Все проекты, счета-фактуры,
Новое: UPS DUO AVR / DUO AVR USB "... потому что маленький - это красиво"
... что, однако, не исключает возможности получить до 5 розеток PL в двух других моделях. Все, что вам нужно сделать, это подключить сетевой фильтр EVER VARIANT, предназначенный для этой цели. DUO AVR USB имеет возможность эффективно взаимодействовать с другими устройствами без необходимости устанавливать программное обеспечение. Благодаря интерфейсу USB HID, совместимому с HID Power Devices, источник питания виден в системе как аккумулятор. Установка бесплатного программного обеспечения
Xiaomi удаляет MIUI рекламу. Но не бесплатно
Xiaomi начинается с нового, интересного сервиса. Это позволяет отключить рекламу, отображаемую в MIUI. Кроме того, он добавляет до 10 ГБ облачного пространства, дополнительные темы и книги для чтения. Вы можете оплатить в месячном или годовом варианте. Новая услуга не стоит много. Не известно, будет ли опция введена навсегда. Xiaomi начинается с нового, интересного сервиса. Это позволяет отключить рекламу, отображаемую в MIUI. Кроме того,
Женская партия не хочет Шулавяк в Сейм!
... вленный участник Top Model на предстоящих выборах вызвал много споров"> Объявленный участник Top Model на предстоящих выборах вызвал много споров. Хотя Марта Шулавяк получила одобрение главы SLD Гжегожа Наперальского и Ришарда Калиша , другие круги не в восторге от ее политических планов. Во главе с Томашем Лисом еженедельник Wprost проиллюстрировал основную тему одного из изданий, посвященных "посредственности",
Samsung Galaxy S8 и S8 Plus: руководство для умного человека
Открывая свое последнее флагманское устройство, Samsung с помощью Galaxy S8 открыла несколько новых возможностей. Мы анализируем детали и последствия для предприятия. После взрыва батареи разряда Galaxy Note 7 Samsung есть что доказать профессионалам бизнеса, которые были одними из самых больших поклонников серии Galaxy Note. С выпуском Galaxy S8 и S8 + Samsung выглядит готовым вернуть
Microsoft Андромеда уже в производстве. Это будет грязно
... нежно выложенные плиткой телефоны на домашнем экране. Существует угроза того, что если бы не Заговор Великого Мира, они все равно использовали бы его, и эти устройства отправили бы Android и iOS на обочину. Серьезно, просто посмотрите на subreddity, посвященный этой платформе или сообществу в Facebook. Помимо мифомании - пусть моя злобность смягчает тот факт, что я сам скучаю по Windows Phone - члены этой группы по-прежнему наивны. Все считают, что
Подготовка к экзамену: советы по английскому экзамену
... чтобы сдать экзамен. Наконец, также важно, сколько у вас есть времени до теста. Это определенно хорошая идея начать обучение к экзамену по английскому языку как можно раньше, чтобы избежать спешки и паники перед экзаменом. Лучший способ установить расписание, с различными темами / задачами и небольшими промежуточными целями. Например, чтобы проверить свой прогресс, вы можете использовать онлайн-тест по английскому языку или упражнения в Интернете,
Обзор Sony Xperia T3
Что такое Sony Xperia T3? Sony Xperia T3 - это 5,3-дюймовый Android-смартфон со сверхтонким корпусом. Это не крадет Huawei Ascend P6 статус самого тонкого в мире, но это не за горами. С Мото Г -подобные характеристики и цена без SIM-карты за 299 фунтов стерлингов, он находится в той же большой скобе для телефона среднего
Лето в городе - шезлонг, гамак или туристическое кресло
... ва проведению свободного времени в городе, особенно летом, когда погода способствует выходу на улицу. На открытом воздухе мы можем обеспечить вам небольшой комфорт, взяв с собой складной шезлонг, кресло или гамак. Итак, давайте выясним, какое место будет лучшим, когда вы находитесь в городе. Деревянный или металлический шезлонг? Шезлонг относится к группе типичной мебели для отдыха, которая чаще всего ассоциируется

Комментарии

Вы пропустили структуру?
Вы пропустили структуру? Вы хотите убедиться, что вы получите наилучший результат? Или вы просто не знаете как улучшить? Тогда хорошо принять участие в языковых курсах, специально предназначенных для подготовки к экзамену. Многие из наших школ-партнеров предлагают Подготовка к экзаменам Английский которые отлично настроены на содержание экзаменов по английскому языку . Возможность такого
Если вы даже не можете подключить Bluetooth-гарнитуру к телефону, это довольно бесполезно, не так ли?
Если вы даже не можете подключить Bluetooth-гарнитуру к телефону, это довольно бесполезно, не так ли? (Если только вы не планируете носить его исключительно как модный аксессуар, а вы - нет.) В чем проблема? В отличие от проводных наушников, к которым мы все привыкли, вы не просто подключаете Bluetooth прямо к своему телефону. Вы должны сначала научить их дружить и узнавать друг друга, когда они встретятся снова. Это делается с помощью процесса под названием «спаривание»,
Но что значат неточные результаты измерений для покупателей сейчас?
Но что значат неточные результаты измерений для покупателей сейчас? Руководитель исследования Ян Бай считает, что для потребителей не критично, как именно браслеты отслеживают потребление калорий. Скорее они будут как мотивация служить и поощрять пользователя двигаться. Потому что, несмотря на неточности
Вы все еще используете базовое картографическое программное обеспечение, такое как Google Maps, чтобы вводить адреса своих клиентов один за другим, когда вы посещаете их?
Вы все еще используете базовое картографическое программное обеспечение, такое как Google Maps, чтобы вводить адреса своих клиентов один за другим, когда вы посещаете их? Что за хлопоты! Google maps - это хорошее картографическое приложение, когда вы отправляетесь только в ОДНО место. Но когда у вас есть тонны встреч, Google Maps - не тот путь. Давайте посмотрим, почему планировщики маршрутов с несколькими остановками будут работать лучше для вас: Они просты в использовании
Вы не знаете, как купить?
Вы не знаете, как купить? Мы с радостью расскажем вам », - вот и все. А на страницах «О себе», «О компании»? Перебирая последовательные интернет-магазины, не так просто найти веб-сайт, который был бы чем-то большим, чем просто необходимостью ввести дюжину или около того ключевых слов и решить проблемы SEO. Эта подстраница должна быть лучшей демонстрацией вашего
Второе, второе: тебе это действительно нужно?
Второе, второе: тебе это действительно нужно? Вероятно, нет, так как Pro был создан с учетом потребностей корпоративных / корпоративных пользователей - но он предоставляет некоторые довольно интересные дополнения, которых нет в бесплатной версии, включая: Расширенные измерения: Измеряйте места для стоянки и земли с помощью измерения площади многоугольника или определяйте радиус поражения с помощью измерения окружности. Печать с высоким разрешением:
Вам понравилась эта статья?
Вам понравилась эта статья? Поделись с другими!
Вам нужно место в детской, в подвале или на чердаке?
Вам нужно место в детской, в подвале или на чердаке? Мы рады купить вашу старую коллекцию LEGO®. Вы хотите продать подержанный LEGO® или ищете определенные камни, плиты, фигуры, колеса, рельсы, моторы, железную дорогу ...? Тогда они точно с нами сейчас. Сейчас мы покупаем и продаем кирпичи LEGO и фигурки LEGO Star Wars ™ онлайн. Вы также можете лично предложить свой LEGO® в Штадл-Пауре на продажу. Ассортимент нашей продукции меняется практически
Pie - что это, и почему это должно вас волновать?
Pie - что это, и почему это должно вас волновать? Android 9.0 Pie - следующая основная версия мобильной операционной системы Google. К сожалению, не каждый телефон получит обновление - и те, которые не получат его одновременно с другими брендами. Программное обеспечение было впервые анонсировано еще в марте 2018 года, но официальный релиз состоялся только 6 августа. Это делает
По Дойлу , Конечно, любая сумма в долларах зажигает гнев у людей, и это так легко сказать: «А240,000 долларов за толстого блочного М?
Pie - что это, и почему это должно вас волновать? Android 9.0 Pie - следующая основная версия мобильной операционной системы Google. К сожалению, не каждый телефон получит обновление - и те, которые не получат его одновременно с другими брендами. Программное обеспечение было впервые анонсировано еще в марте 2018 года, но официальный релиз состоялся только 6 августа. Это делает
Однако хорошо ли это служит бренду исследовательской компании или вызывает сомнения относительно клиентов и потребителей?
Однако хорошо ли это служит бренду исследовательской компании или вызывает сомнения относительно клиентов и потребителей? Это вопрос субъективной оценки покупателей и потребителей, - говорит Антошевский. Войцех Павляк, бывший президент TNS OBOP, придерживается противоположного мнения. - Это смесь ролей. В прошлом это было бы немыслимо. Однако времена меняются, как вы можете видеть и стандарты исследователей, - говорит Павляк. Согласно Международному кодексу рыночных и

Или как насчет езды на велосипеде?
Ты умеешь плавать?
Вы можете пробежать километр легко?
Или 30 минут езды на велосипеде?
Можете ли вы получить 5 отжиманий?
План обучения?
Уже началось?
Оборудование?
Как я был изначально оснащен?
Вы нашли статью полезной для вас?